子どもの夜更かしは何時までOK？年齢別の目安と対策まとめ

※本記事はアフィリエイト広告を利用しています

子どもが夜更かしは、
「何時までならOKなのか」気になりますよね。

厚生労働省のガイドによると、

小学生の睡眠時間は9～12時間、

中学・高校生は8～10時間が目安のようです。

家庭によって起床時間が違うので、

一概には言えませんが、夜9時には寝てほしいところ。

👇参照元：健康づくりのための睡眠ガイド（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001222160.pdf

子どもの夜更かしのリスク👇

デジタル機器の刺激が夜更かしに影響するという話も聞きます。

スマホの制限アプリについては、
こちらでまとめています👇

夜更かし対策、一番楽なのは

正直、このままだと
同じことの繰り返しになります…。

毎回注意するのもしんどいので、
早めに環境を整えておくとラクです👇

夜更かし対策に使えるWiFiは
こちらでまとめています👇